2012 aku pergi dulu

hari ini seperti biasa....aku lalui hari hari terakhir 2012....malam nih lepak rumah kak fatin mungkin sampai ke pagi kot...tengok maharajalawak mega best jugak...tak banyak benda aku nak taip hari nih sebab aku pening kepala hotak sumi keh keh keh.


kajian haku : malam ini tak banyak perkara yang dapat haku membuat kajian kerana reezsakura didapati tengah atau sedang mencuba menjadi manusia normal.kerana sebelum ini beliau tidak normal *kerja 24jam sehari tapi tak jadi jutawan pun kesian kesian* ok sampai disini saja siaran berita penting k bye bye (^_^)v

pagi pagi yang boring dan banyak kerja

sepatutnya pagi nih aku kena p maybank sebab nak tukar kad ceri akan tetapi aku sibuk sikit dengan misi 007 aku nih...tengah dok menaip tiba tiba perut aku pulak berbunyi krok krek krok krek...lapaqnya oii...pagi ni bersarapan bubur kacang hijau saja,nak beli makanan lain pun makcik nasi lemak tu tak niaga pulak huh! mungkin isnin nih aku bercuti kot,bercuti...wah best tu mesti boleh baring baring tepi pantai sampai terbakar kulit *tengah menari nari keriangan* huh mana ada nak bercuti macam tu buat masa sekarang nih oit,aku nak bercuti untuk buat kad ceri ja pun dan mungkin lepak sat kat scm sorang sorang *sedih betoi*


kajian haku : kasihan betul dekat beliau sebab selalu lepak sorang sorang,mana pi semua kawan kawan beliau,hoo hari tu beliau ada bagitau kat haku yang kawan kawan beliau semua sibuk dan ada yang dah berkawen dan tak dapat hangout sama,tapi time kawan kawan beliau ada masa nak lepak sekali,beliau pulak yang banyak alasan tak mau jumpa depa semua,kenapa ek? ini satu kemisterian yang melampau di kerajaan karut blog ini...kita mesti siasat beliau, *eh eh selama nih haku kan buat kajian sorang sorang, huh kenapa pulak nak ajak orang lain* rahsia penyiasatan ini tidak dapat di bongkarkan pada sesiapa selain haku sorang ja yang layak *buat muka bangga sambil tangan membuat tabik sepering*  biarlah rahsia...macam kak siti nurhaliza pulak keh keh keh ok hey hey bye bye dan sayang awak yang tengah membaca karut blog ini.

BERJALAN KAKI 30 MINIT SEHARI PAGI ATAU PETANG

aktiviti atau senaman berjalan kaki laju yang memberi lebih banyak manfaat kepada kesihatan dan kecantikan berbanding berjalan kaki secara santai.
  
  Amalan berjalan kaki laju mempunyai sembilan manfaat iaitu:

BERAT BADAN STABIL

Amalan berjalan kaki laju juga meningkatkan metabolisma tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang, lebih banyak lagi kalori akan terbakar apabila metabolisma tubuh meningkat sehingga peningkatan berat badan sukar berlaku.

MENURUNKAN BERAT BADAN

Selain mampu menstabilkan berat badan, mereka yang mengalami pertambahan berat badan disarankan supaya melakukan senaman berjalan kaki laju secara rutin.

RISIKO ELAK SERANGAN JANTUNG

Seperti yang kita semua tahu, otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras supaya ia sentiasa berfungsi dengan normal. Justeru, berjalan kaki laju mempercepatkan aliran darah ke dalam koroner jantung.

Selain itu, kelenturan pembuluh darah menguncup dan mengembang ketika berjalan laju juga cenderung menyebabkan tekanan darah menjadi lebih rendah selain dapat mengurangkan risiko berlakunya darah beku di pembuluh darah ke jantung.

ANGIN AHMAR ATAU STROK
Walaupun masih tiada bukti kukuh mampu mengaitkan senaman berjalan kaki laju dengan strok namun kajian dilakukan terhadap 70,000 pesakit di Sekolah Kesihatan Awam Harvard, Amerika Syarikat, yang sering berjalan kaki iaitu purata 20 jam seminggu, risiko mereka diserang strok menurun sebanyak 2 daripada 3 kes.

MENCEGAH KENCING MANIS

Dengan membiasakan berjalan kaki laju sekitar 6 kilometer sejam dipercayai mampu mencegah masalah diabetes Tahap 2 terutama di kalangan individu bertubuh gempal. (Sumber: Institut Diabetes dan Masalah Hati Kebangsaan).

Gula di dalam darah juga dapat dikawal dengan cara berjalan kaki (brisk walking), justeru ubat tidak diperlukan. Ia bermakna, berjalan kaki laju sama manfaatnya dengan mengambil ubat anti diabetes.

MENCEGAH OSTEOPROSIS

Pergerakan badan yang aktif dan berjalan kaki laju boleh memperkuatkan otot badan serta tulang. Individu yang sering melakukan senaman dan cukup sumber kalsium di dalam badan boleh terhindar daripada ancaman kereputan tulang sehingga usia 70 tahun.

MEREDAKAN SAKIT LUTUT

Lebih sepertiga mereka yang lanjut usia di Amerika Syarikat mengalami masalah sakit lutut atau osteoarthiris. Dengan membiasakan diri berjalan laju atau berjalan di dalam kolam renang mampu meredakan masalah itu.

Bagaimanapun, untuk penghidap osteoarthiris, mereka disarankan melakukan senaman berjalan kaki berselang-seli supaya sendi tidak terjejas.

TEKANAN

Pergerakan badan terjadi ketika berjalan kaki laju juga sebenarnya dapat membantu pesakit yang mengalami tekanan perasaan. Berjalan kaki laju dapat menggantikan ubat anti tekanan yang harus diambil secara rutin. Kajian terhadap kaitan antara masalah tekanan perasaan dan berjalan kaki sudah dilakukan sejak 10 tahun lalu.

KANCER

Pembunuh nombor satu ini dikatakan mampu dijauhkan jika anda rajin berjalan kaki, setidak-tidaknya kanser usus besar. Seperti yang anda semua maklum, pergerakan badan membantu melancarkan penghadaman usus. Kajian juga ada menyebut mengenai peranan berjalan kaki di dalam mengurangkan risiko terkena kanser payudara.

SEMASA BERSENAM

~ pilih kasut dan pakaian khas untuk bersukan 

~ pilih lokasi,padang yang rata 

~ buat langkah sebesar mungkin bagi pergerakan lebih laju

~ Gerakkan lengan ketika berjalan

~ Sematkan dalam minda yang anda sedang mengejar sesuatu

~ Tingkatkan kelajuan langkah serta tempoh senaman 

watak penyiasat khas di karut blog

sekali lagi aku memperkenalkan watak penyiasat khas atau hakuredkuman di datang khas dari bayangan di luar kotak fikiran aku hanyalah untuk membuat bising di karut blog ini...kalau yang tak kenal siapa gerangan watak tu dan perangai watak yang di cipta khas untuk membuat bising di sini...sila berkenalan dengan hakuredkuman .....

hakuredkuman

NAMA PENUH - HAKUREDKUMAN

NAMA MANJA - HAKU

UMUR WATAK - UNDER 18

KERJAYA DALAM KARUT BLOG - PENYIASAT KHAS KARUT BLOG

HOBI - SELAIN MENYIASAT HAKU SUKA BERAMAH MESRA BERSAMA MASTER RANGGO

PERANGAI WATAK - SUKA SYAK WAHSANGKA PADA ORANG SEKELILING TERMASUK YANG BUKAN ORANG

IMEJ HAKU - BERPAKAIAN COSTIUM BERBAGAI BINATANG

SIAPA HAKU SELAIN WATAK INI - ANAK PATUNG REEZSAKURA

reezsakura otak sumi

kajian haku = haku dengan bangganya telah membuat lagi sedikit kajian tentang sejarah reezsakura dan otak sumi beliau...haku mendapati dalam kajian haku yang agak terperinci sekali...sejak dari azalinya lagi beliau adalah seorang yang pelik...tengok sahaja nama nama gelaran yang telah direka oleh orang sekeliling khas untuk beliau

gelaran  pelik dan makna tersirat =

kayu = nama yang di panggil oleh kawan kawan sekelas...kawan sekelasnya telah memandai mandai menambah huruf k di nama terakhir beliau

landak = nama ini tercipta atas sebab musabab beliau adalah seorang yang panas baran

budak lidi = nama ini hanya orang orang tertentu sahaja yang panggil dan atas sebab di reka khas oleh pocong sewel..hanya dia yang layak memanggil beliau begitu kerana pocong sewel itu mengangap beliau masih kurus seperti zombie lagi

chaka = nama ni sebenarnya chiki kayrot akan tetapi kakaknya panda salah sebut

otak sumi = nama ini pulak yang paling terbaru sekali..telah di reka oleh abang beliau sendiri...mari kita temu dan beramah mesra dengan abang beliau

haku - hye abang pendi...

abang pendi - haiii...comey niiiiiaaaaaaa haku...kenapa pakai costium ni...baru balik dari makan malam holowin ka nih...mintak cekelat cikit

haku - *eh eh abang beliau cam sama mereng macam beliau saja ni,nak lari ka tak nak..nak lari ka tak nak* eh...kita orang islam mana boleh sambut holowin..haku pakai costium ni sebab ni imej haku hehehe comel ka...tima kaceh no abang pendi...nak tanya ni..kenapa abang pendi panggil otak sumi dekat reezsakura ya agaknya...bunyi macam misteri sikit lah

abang pendi - ooooooo....pasai tu ka...panggil dia ceng gitu sebab dia sepisis blur...otak dia lebih kurang sumi la *sambil mengerak gerakkan kepalanya kekiri kekanan*

haku - banyaknya ooooooooooo abang pendi...........

SEKIAN TAMMAT

hakuredkuman

assalammualaikum rakyat rakyat karut blog...terima kasih singgah ke blog ini...kepada yang tak kenal aku nih **dah tentulah orang tak kenal aku** aku lah pemilik sebenar karut blog ini dan hakuredkuman a.k.a penyiasat khas karut blog adalah watak yang dicipta oleh aku...beliau akan wujud dimana mana saja sesuka hati beliau..**sebenarnya dia anak patung aku** hari ini tak dak penyiasat khas di karut blog oleh kerana sekarang musim cuti sekolah dan beliau dah tentu sedang bercuti...patut sunyi sepi hari ini di karut blog...mana haku agaknya ya...meh kita cari beliau....

jauh di sudut kampung petani...angin sepoi sepoi....daun kering berterbangan dan betaburan ke tanah...ayam pulak....eh ayam dah lama mampos kena virus tecktonic **kah kah kah** tengah tengah aku gelak sorang sorang macam orang sewel ..tiba tiba nampak master ranggo and the geng berlari lari betempiaran...jauh disudut pondok ayam yang kosong...aku ternampak lembaga bertelinga kucing dan bewarna....hitam putih polka dot? besar lain macam jugak aku tengok...alih alih muka dia...ceh hakuredkuman...

sesi bertegur sapa - reezsakura (r) hakuredkuman (h)

r - wei redkuman hang buat apa kat sini?

h - panggil la nama haku jangan la redkuman,dengar macam haku ni banyak kuman pulak,haku hari hari mandi tau,lagipun nama haku tu comel sikit

r - ceh perasan...alah...panggil apa pun sama ja,wei buat apa kat sini,mentang mentang cuti sekolah mai lepak kat kampung aku pulak,nak kaji apa kat sini

h - haku tengah temuramah master ranggo and the geng pasal kes rumah kotor

r - ho ya ya betoi la depa selalu buang virus merata rata,patut la busuk kat hang haku wei **aku sedang tersenyum kambing biri biri yang comel

h - hehe...haku bersoal jawab tadi dengan master ranggo...kata dia..depa tak boleh makan makanan murah sebab tu lah sakit perut setiap hari..

r - ishh..berlagak betoi

h - ok lah nak sambung temu bual dengan depa lagi nih...ok hey hey bye bye

r - bye haku...jumpa di karut blog... **tak dapat aku bayangkan haku temu bual dengan kucing,virus mereng aku nih terjangkit kat dia agaknya**

berani punya budak

suasana petang yang disulami mentari petang...tiga budak kecil dalam lingkungan 3-4 tahun melintas depan aku....mana pi mak pak budak budak tu agaknya....di coliknya dek abang penyamun nanti baru nak kalut...berani betul budak budak zaman sekarang...yang kemarin kes budak zaman sekarang gak...bawa moto macam naik jet peribadi pulak...kekiri kekanan suka suka hati bapak jek...